๐ เคธूเคฐ्เคฏ เคจเคฎเคธ्เคाเคฐ – เคธเคฎ्เคชूเคฐ्เคฃ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคी เคुंเคी
เคธूเคฐ्เคฏ เคจเคฎเคธ्เคाเคฐ เคเค เคเคธा เคฏोเค เค เคญ्เคฏाเคธ เคนै เคिเคธเคฎें 12 เคเคธाเคจ เคเคฐ เค เคธเคฐเคฆाเคฐ เคฏोเคाเคธเคจ เคถाเคฎिเคฒ เคนोเคคे เคนैं। เคเคธे เคฐोเค़ เคธुเคฌเคน เคเคฐเคจे เคธे เคถเคฐीเคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ, เคฎเคจ เคถांเคค เคเคฐ เคเคฐ्เคा เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคฐเคนเคคा เคนै।
---
✨ เคธूเคฐ्เคฏ เคจเคฎเคธ्เคाเคฐ เคे เคซाเคฏเคฆे
เคถเคฐीเคฐ เคी เคนเคฐ เคฎांเคธเคชेเคถी เคो เคिंเคाเคต เคเคฐ เคคाเค़เคค เคฎिเคฒเคคी เคนै।
เคชाเคเคจ เคคंเคค्เคฐ เคเคฐ เคฐเค्เคค เคธंเคाเคฐ เคฌेเคนเคคเคฐ เคนोเคคा เคนै।
เคตเคเคจ เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคฐเคนเคคा เคนै।
เคฎเคจ เคถांเคค เคเคฐ เคเคाเค्เคฐ เคนोเคคा เคนै।
---
๐ง เคธूเคฐ्เคฏ เคจเคฎเคธ्เคाเคฐ เคे 12 เคเคฐเคฃ (Step by Step)
1. เคช्เคฐเคฃाเคฎाเคธเคจ ๐ (Prayer Pose)
เคธीเคงे เคเคก़े เคนोเคเคฐ เคฆोเคจों เคนाเคฅ เคोเคก़ें เคเคฐ เคाเคคी เคे เคธाเคฎเคจे เคฐเคें।
---
2. เคนเคธ्เคค เคเคค्เคคाเคจाเคธเคจ ๐ (Raised Arms Pose)
เคฆोเคจों เคนाเคฅ เคเคชเคฐ เคเค ाเคँ เคเคฐ เคชीเคे เคी เคเคฐ เคนเคฒ्เคा เคुเคें।
---
3. เคชเคฆเคนเคธ्เคคाเคธเคจ ๐คฒ (Hand to Foot Pose)
เคुเคเคเคฐ เคนाเคฅों เคธे เคชैเคฐों เคो เคुเคँ, เคธिเคฐ เคुเคเคจों เคธे เคฒเคाเคँ।
---
4. เค เคถ्เคต เคธंเคเคฒเคจाเคธเคจ ๐ (Equestrian Pose)
เคฆाเคฏाँ เคชैเคฐ เคชीเคे เคฒे เคाเคँ, เคฌाเคฏाँ เคुเคเคจा เคฎोเคก़े, เคนाเคฅ เค़เคฎीเคจ เคชเคฐ เคिเคाเคँ।
---
5. เคฆंเคกाเคธเคจ ๐ชท (Stick Pose)
เคฆोเคจों เคชैเคฐों เคो เคชीเคे เคเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคो เคธीเคงा เคคเค़्เคค เคी เคคเคฐเคน เคฐเคें।
---
6. เค เคท्เคांเค เคจเคฎเคธ्เคाเคฐ ๐ (Salute with Eight Points)
เคुเคเคจे, เคाเคคी, เค ुเคก्เคกी เคเคฐ เคนाเคฅ เค़เคฎीเคจ เคชเคฐ เคिเคाเคँ।
---
7. เคญुเคंเคाเคธเคจ ๐ (Cobra Pose)
เคाเคคी เคเคชเคฐ เคเค ाเคँ, เคธाँเคช เคैเคธी เคฎुเคฆ्เคฐा เคฌเคจाเคँ।
---
8. เคชเคฐ्เคตเคคाเคธเคจ ⛰️ (Mountain Pose)
เคूเคฒ्เคนों เคो เคเคชเคฐ เคเค ाเคँ, เคถเคฐीเคฐ เคเคฒ्เคे "V" เคเคाเคฐ เคฎें।
---
9. เค เคถ्เคต เคธंเคเคฒเคจाเคธเคจ ๐
เค เคฌ เคฌाเคฏाँ เคชैเคฐ เคเคे เคฒाเคँ, เคฆाเคฏाँ เคชीเคे।
---
10. เคชเคฆเคนเคธ्เคคाเคธเคจ ๐คฒ
เคซिเคฐ เคธे เคนाเคฅों เคธे เคชैเคฐों เคो เคुเคँ।
---
11. เคนเคธ्เคค เคเคค्เคคाเคจाเคธเคจ ๐
เคนाเคฅ เคเคชเคฐ เคเค ाเคเคฐ เคชीเคे เคुเคें।
---
12. เคช्เคฐเคฃाเคฎाเคธเคจ ๐
เคฆोเคจों เคนाเคฅ เคोเคก़เคเคฐ เคธीเคงा เคเคก़े เคนो เคाเคँ।
---
✅ เคจिเคท्เคเคฐ्เคท
เคธूเคฐ्เคฏ เคจเคฎเคธ्เคाเคฐ เคेเคตเคฒ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคนी เคจเคนीं เคฌเคฒ्เคि เคธเคฎ्เคชूเคฐ्เคฃ เคฏोเค เคนै। เคฐोเค़ เคธुเคฌเคน 5–10 เคฐाเคंเคก เคเคฐเคจे เคธे เคถเคฐीเคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ, เคฎเคจ เคถांเคค เคเคฐ เคीเคตเคจ เคเคฐ्เคा เคธे เคญเคฐ เคाเคคा เคนै।
---
๐ เค्เคฏा เคเคช เคाเคนेंเคे เคि เคฎैं เคเคชเคे เคฒिเค เค เคเคฒा เคฌ्เคฒॉเค "เคฎเคนिเคฒाเคं เคे เคฒिเค เคฏोเค – เคाเคธ เคซाเคฏเคฆे เคเคฐ เคเคธเคจ" เคฌเคจाเคँ?
Comments