๐ธ เคธुंเคฆเคฐ เคค्เคตเคा เคे เคฒिเค เคฏोเค เคเคฐ เคเคฐेเคฒू เคจुเคธ्เคे
เคนเคฐ เคिเคธी เคा เคธเคชเคจा เคนोเคคा เคนै เคि เคเคธเคी เคค्เคตเคा เคนเคฎेเคถा เคूเคฌเคธूเคฐเคค, เคเคฎเคเคฆाเคฐ เคเคฐ เคเคตाเคจ เคฆिเคे। เคฌाเค़ाเคฐ เคฎें เคคเคฐเคน-เคคเคฐเคน เคे เค्เคฐीเคฎ เคเคฐ เคॉเคธ्เคฎेเคिเค เคเคชเคฒเคฌ्เคง เคนैं, เคฒेเคिเคจ เคเคจเคी เคเคฎเค เคुเค เคธเคฎเคฏ เคे เคฒिเค เคนी เคฐเคนเคคी เคนै। เค เคเคฐ เคเคช เคธเค เคฎें เคจेเคुเคฐเคฒ เค्เคฒो เคाเคนเคคे เคนैं เคคो เคฏोเค เคเคฐ เคเคฐेเคฒू เคจुเคธ्เคे เคธเคฌเคธे เคฌेเคนเคคเคฐ เคเคชाเคฏ เคนैं।
✨ เคธुंเคฆเคฐ เคค्เคตเคा เคे เคฒिเค เค़เคฐूเคฐी เคฌाเคคें
1. เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคจींเคฆ เคฒेเคจा (7–8 เคंเคे)
2. เคฆिเคจเคญเคฐ เคฎें เคเคฎ เคธे เคเคฎ 8–10 เคिเคฒाเคธ เคชाเคจी เคชीเคจा
3. เคคैเคฒीเคฏ เคเคฐ เคंเค เคซूเคก เคธे เคฌเคเคจा
4. เคฐोเค़ เคฏोเค เคเคฐ เคช्เคฐाเคฃाเคฏाเคฎ เคเคฐเคจा
๐ง เคธुंเคฆเคฐ เคค्เคตเคा เคे เคฒिเค เคฏोเคाเคธเคจ
1. เคธเคฐ्เคตांเคाเคธเคจ
เคฏเคน เคเคธเคจ เคेเคนเคฐे เคी เคค्เคตเคा เคฎें เคूเคจ เคा เคธंเคाเคฐ เคฌเคข़ाเคคा เคนै เคเคฐ เคुเคฐ्เคฐिเคฏाँ เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै।
2. เคญुเคंเคाเคธเคจ
เคेเคนเคฐे เคชเคฐ เคจैเคुเคฐเคฒ เค्เคฒो เคฒाเคคा เคนै เคเคฐ เคค्เคตเคा เคो เคเคตाเคจ เคฌเคจाเค เคฐเคเคคा เคนै।
3. เคเคชाเคฒเคญाเคคि เคช्เคฐाเคฃाเคฏाเคฎ
เคฏเคน เคถเคฐीเคฐ เคी เคंเคฆเคी เคเคฐ เคॉเค्เคธिเคจ्เคธ เคฌाเคนเคฐ เคจिเคाเคฒเคคा เคนै เคिเคธเคธे เคेเคนเคฐा เคธाเคซ़ เคเคฐ เคเคฎเคเคฆाเคฐ เคฆिเคเคคा เคนै।
4. เคง्เคฏाเคจ (Meditation)
เคคเคจाเคต เคเคฎ เคนोเคคा เคนै เคเคฐ เคेเคนเคฐा เคธ्เคตाเคญाเคตिเค เคฐूเคช เคธे เคिเคฒ เคเค เคคा เคนै।
๐ฟ เคเคฐेเคฒू เคจुเคธ्เคे
1. เคเคฒोเคตेเคฐा เคेเคฒ – เคฐाเคค เคो เคธोเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคेเคนเคฐे เคชเคฐ เคฒเคाเคँ।
2. เคीเคฐे เคा เคฐเคธ – เคुเคฐ्เคฐिเคฏाँ เคเคฎ เคเคฐเคจे เคเคฐ เคेเคนเคฐा เค ंเคกा เคฐเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै।
3. เคจींเคฌू เคเคฐ เคถเคนเคฆ – เคฆाเค-เคงเคฌ्เคฌे เคฆूเคฐ เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคेเคนเคฐा เคोเคฐा เคฌเคจाเคคा เคนै।
4. เคฆूเคง เคเคฐ เคนเคฒ्เคฆी – เคेเคนเคฐे เคชเคฐ เคฒเคाเคจे เคธे เคค्เคตเคा เคจเคฐเคฎ เคเคฐ เคเคฎเคเคฆाเคฐ เคฌเคจเคคी เคนै।
๐ธ เคจिเคท्เคเคฐ्เคท
เคธुंเคฆเคฐ เคค्เคตเคा เคชाเคจे เคे เคฒिเค เคฎเคนंเคे เคฌ्เคฏूเคी เคช्เคฐोเคกเค्เค्เคธ เคी เค़เคฐूเคฐเคค เคจเคนीं เคนै। เค เคเคฐ เคเคช เคฐोเค़ाเคจा เคฏोเคाเคญ्เคฏाเคธ เคเคฐ เคเคฐेเคฒू เคจुเคธ्เคों เคो เค เคชเคจाเคคे เคนैं เคคो เคเคชเคी เคค्เคตเคा เคนเคฎेเคถा เคเคฎเคเคฆाเคฐ, เคเคตाเคจ เคเคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนेเคी।
-
Comments