๐ง เคชीเค เคฆเคฐ्เคฆ เคฆूเคฐ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค 5 เค เคธเคฐเคฆाเคฐ เคฏोเคाเคธเคจ
เคเคเคเคฒ เคी เคญाเคเคฆौเคก़ เคญเคฐी เค़िंเคฆเคी เคฎें เคชीเค เคฆเคฐ्เคฆ เคเค เคเคฎ เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนै। เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค เคฌैเค เคเคฐ เคाเคฎ เคเคฐเคจा เคฏा เคเคฒเคค เคคเคฐीเคे เคธे เคธोเคจा – เคฏे เคธเคฌ เคฐीเคข़ เคी เคนเคก्เคกी เคชเคฐ เค เคธเคฐ เคกाเคฒเคคे เคนैं। เคฏोเคाเคธเคจ เคจ เคेเคตเคฒ เคฆเคฐ्เคฆ เคो เคเคฎ เคเคฐเคคे เคนैं เคฌเคฒ्เคि เคถเคฐीเคฐ เคो เคฒเคीเคฒा เคเคฐ เคฎเค़เคฌूเคค เคญी เคฌเคจाเคคे เคนैं।
---
✅ 1. เคญुเคंเคाเคธเคจ (Cobra Pose)
เคชेเค เคे เคฌเคฒ เคฒेเคเคเคฐ เคนเคฅेเคฒिเคฏों เคो เค़เคฎीเคจ เคชเคฐ เคฐเคें เคเคฐ เคธीเคจा เคเคชเคฐ เคเค ाเคं।
เคฒाเคญ: เคเคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคเคฐ เคฐीเคข़ เคी เคนเคก्เคกी เคी เคเคเคก़เคจ เคเคฎ เคนोเคคी เคนै।
✅ 2. เคฎाเคฐ्เคเคฐीเคเคธเคจ (Cat-Cow Pose)
เคाเคฐों เคนाเคฅ-เคชैเคฐ เค़เคฎीเคจ เคชเคฐ เคฐเคเคเคฐ เคฌाเคฐी-เคฌाเคฐी เคธे เคชीเค เคो เคเคชเคฐ เคเคฐ เคจीเคे เคเคฐें।
เคฒाเคญ: เคเคฐ्เคฆเคจ เคเคฐ เคชीเค เคी เค เคเคก़เคจ เคฆूเคฐ เคนोเคคी เคนै।
✅ 3. เคธेเคคुเคฌंเคง เคเคธเคจ (Bridge Pose)
เคชीเค เคे เคฌเคฒ เคฒेเคเคเคฐ เคुเคเคจों เคो เคฎोเคก़ें เคเคฐ เคเคฎเคฐ เคो เคเคชเคฐ เคเค ाเคं।
เคฒाเคญ: เคชीเค , เคांเค เคเคฐ เคंเคงे เคฎเค़เคฌूเคค เคนोเคคे เคนैं।
✅ 4. เคฌाเคฒाเคธเคจ (Child Pose)
เคुเคเคจों เคे เคฌเคฒ เคฌैเค เคเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคो เคเคे เคुเคाเคं เคเคฐ เคนाเคฅ เคเคे เคซैเคฒाเคं।
เคฒाเคญ: เคคเคจाเคต เคเคฐ เคฅเคाเคจ เคฆूเคฐ เคนोเคคी เคนै, เคชीเค เคो เคเคฐाเคฎ เคฎिเคฒเคคा เคนै।
✅ 5. เคคाเคก़ाเคธเคจ (Mountain Pose)
เคธीเคงे เคเคก़े เคนोเคเคฐ เคนाเคฅ เคเคชเคฐ เคเค ाเคं เคเคฐ เคเคก़िเคฏों เคชเคฐ เคเคก़े เคนों।
เคฒाเคญ: เคถเคฐीเคฐ เคी เคฎुเคฆ्เคฐा เคธुเคงเคฐเคคी เคนै เคเคฐ เคชीเค เคฆเคฐ्เคฆ เคธे เคฐाเคนเคค เคฎिเคฒเคคी เคนै।
๐ฟ เคเคฐूเคฐी เคธाเคตเคงाเคจिเคฏाँ
เคฏोเค เคนเคฎेเคถा เคाเคฒी เคชेเค เคเคฐें।
เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐें, เคเคฒ्เคฆเคฌाเค़ी เคจ เคเคฐें।
เคंเคญीเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคนोเคจे เคชเคฐ เคกॉเค्เคเคฐ เคी เคธเคฒाเคน เคฒें।
๐ Products for Back Pain
๐ Yoga Mat Amazon เคธे เคเคฐीเคฆें
๐ Pain Relief Oil เคฆेเคें
๐ Back Support Belt
---
๐ เคจिเคท्เคเคฐ्เคท
เคฐोเค़ाเคจा 20 เคฎिเคจเค เคฏोเค เคเคฐเคจे เคธे เคจ เคेเคตเคฒ เคชीเค เคฆเคฐ्เคฆ เค ीเค เคนोเคคा เคนै เคฌเคฒ्เคि เคถเคฐीเคฐ เคो เคจเค เคเคฐ्เคा เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคฏोเค เคो เค เคชเคจी เคฆिเคจเคเคฐ्เคฏा เคा เคนिเคธ्เคธा เคฌเคจाเคเคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคीเคตเคจ เคा เคเคจंเคฆ เคฒें।
Comments